শুক্রাণু বাড়বে ও পুরুষের বন্ধ্যাত্ব দূর হয় যেসব খাবারে

Spread the love

বার্তাবহ চাঁদপুর ডেস্ক: বিশ্ব স্বা’স্থ্য সংস্থার মতে, প্রতি মিলি’লিটারে ১৫ মিলিয়ন শুক্রাণু থাকলে সে’টিকে পরিপক্ব শুক্রাণু বলে।’ এর চেয়ে নিচে নেমে গেলে’ তা অস্বাভাবিক। আ’র শুক্রাণুর গুণগত মান কম হলে পু’রুষের বন্ধ্যত্ব হয়। বি’ভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে,’ দেহে ভিটামিন ও জিং’কের ঘাটতি থাক’লে পুরুষের বন্ধ্য’ত্ব হতে পারে। তবে খাদ্যাভ্যা’সে কিছু পরিবর্তন আনলে শুক্রাণুর গুণ’গত মান’ বাড়ে। শুক্রাণুর গু’ণগত মান বাড়াতে ‘কিছু খাবা’রের কথা জানিয়েছে স্বা’স্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট ‘মেডিকেল নিউজ টুডে ও মম’ জাঙ্কশন কিছু তথ্য দি’য়েছে। যেমন-

টমেটো

টমেটোর ম’ধ্যে রয়েছে লাইকোপেন। এ অ্যান্টিঅক্সিডে’ন্ট শুক্রাণুর গুণগত মান বাড়াতে কাজ ‘করে। টমেটো রান্নার ক্ষেত্রে জ’লপাইয়ের ‘তেলও দিতে পারেন। এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শোষণ ভালো হয়।

ওয়ালনাট

ওয়াল’নাটের মধ্যে রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড। সোসাইটি ফর দ্য’ স্টাডি অব রিপ্রোডাকশনের এক গবেষণায় ব’লা হয়েছে, প্রতিদিন’ ৭০ গ্রাম ওয়ালনাট খা’ওয়া ২১ থেকে ৩৫ বছরের পুরুষের ক্ষেত্রে শুক্রাণুর ‘জীবনীশক্তি, ক্ষিপ্রতা বাড়ায়। ওয়ালনাট সা’লাদের সঙ্গে খেতে’পারেন। এ ‘ছাড়া স্ন্যাকস হিসেবে’ খেতে পারেন এ সু’স্বাদু বাদামটি।’

কুমড়ো বীজ

কুমড়ো বী’জের মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডে’ন্ট, প্রয়োজনীয় অ্যামাইনো এসিড ও ফা’ইটোসটেরল। এ খাবারটি পুরুষে’র প্রজনন ক্ষমতা ‘বাড়াতে কাজ করে। ‘গবেষণায় দেখা যায়, কুমড়ো বীজে থাকা উপাদান’ টেসটোসটেরোন হরমোনের’ সিরামের মাত্রা বাড়ায়’। এ ছাড়া শুক্রাণু’র মাত্রা, জীবনীশক্তি, ক্ষি’প্রতা বাড়াতে কা’জ করে।

আনার

আনারে’র মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। গবে’ষণায় বলা হয়, এটি টেসটোসটের’ন ও শুক্রাণুর গুণগত ‘মান বাড়াতে উপকা’রী।

কালো চকলেট

কালো চ’কলেটে রয়েছে অ্যামাইনো ‘এসিড এল-আরজিন। এটি’ শুক্রাণুর মাত্রা ও বীর্যের পরি’মাণ বাড়ানোর উপা’দান হিসেবে পরিচিত’। এ ছাড়া’ এর মধ্যে উচ্চ প’রিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ‘রয়েছে। এটি ফ্রি র‍্যাডিকেলে’র সঙ্গে লড়াই করে। ফ্রি র‍্যাডিকেল ‘শুক্রাণুর গুণ’গত মান নষ্ট ক’রে। প্রতি’দিন এক কামড় কালো চকলেটও শু’ক্রাণুর মান বাড়া’তে উপকারী।’

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *