ফুসফুস পরিষ্কার রাখার উপায়

Spread the love

বার্তাবহ চাঁদপুর ডেস্ক: ফুসফুসকে ভালো ও সতেজ রাখতে সকলের দরকার। এজন্য নিজেকে পরিবর্তন করতে হবে। পরিবর্তন করতে হবে খাদ্যভ্যাস। চলুন জেনে নেয়া যাক কোন উপায়ে ফুসফুস পরিষ্কার, সতেজ রাখবেন-

১. মধুতে অ্যান্টি-মাইক্রোবায়াল ও প্রদাহনাশক ক্ষমতা রয়েছে, যা ফুসফুস পরিষ্কার করে।

২.কাজু, আখরোট, পেস্তা, চিনাবাদামসহ মিষ্টি কুমড়ার বীজ ইত্যাদিতে প্রচুর ভিটামিন ‘ই’ রয়েছে। সেই-সঙ্গে খনিজ লবণ ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। যা ফুসফুসে অক্সিজেন সরবরাহ করতে সাহায্য করে।

৩. ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার ফুসফুসের প্রদাহজনিত সমস্যা রোধে বেশ কার্যকরী। যেমন: দুধ, ডিম, দই, মাছ, মাংস ইত্যাদি খাবারে প্রচুর ভিটামিন ‘ডি’ রয়েছে।

৪. তুলসী পাতায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। আর এই অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ফুসফুস সুরক্ষায় খুবই কার্যকর।

৫. কালোজিরা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট শ্বাসনালির প্রদাহ রোধ করতে সাহায্য করে। প্রতিদিন আধা চা চামচ কালোজিরার গুঁড়া এক চা চামচ মধুর সঙ্গে মিশিয়ে খেলে ফুসফুস ভালো থাকবে।

৬. ফুসফুসের প্রদাহজনিত সমস্যা রোধ করে ভিটামিন ‘সি’। লেবু, আমলকি, কমলা, আপেল, পেয়ারা ইত্যাদি খাবারে প্রচুর ভিটামিন ‘সি’ রয়েছে।

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *